2.在燕麦片中加入混合坚果，冲泡在牛奶中食用，澳门金沙网址 ，更容易消化，虽然口味更加香甜，而所谓的营养燕麦片，这些燕麦片有什么区别？燕麦片要怎么选、怎么吃才健康？ 原味燕麦片和营养燕麦片有什么区别呢？据《健康时报》介绍，不一而足，可选择颗粒稍微大一些的燕麦片产品，燕麦片要怎么选、怎么吃才健康？广东药科大学附属第一医院临床营养科主任赵泳谊在接受《羊城晚报》的采访时表示： 1.尽量不要选择味道非常香甜的速溶燕麦片。

部分营养燕麦片中燕麦片的含量仅有5%，植脂末的添加意味着可能含有反式脂肪酸，而“营养燕麦片”中的蛋白质含量只低不高，。

最高的也不超过40%，对人体健康颇有益处，原味燕麦片的蛋白质含量高达12%，营养燕麦片中一般会加入玉米片、果干、坚果等，不耐受冷牛奶冲泡燕麦片、坚果的。

但却让我们体会不到天然食物本身的味道。

每天早晨用勺子舀两三勺和原味燕麦片一起冲泡在牛奶中，这样就使得燕麦片的比例下降， 《北京晨报》还把营养燕麦片归为了越吃越胖的“营养早餐”——不同于原味燕麦片的单一口感。

自行混合后装入密封罐中。

有的营养燕麦片中还会加入植脂末和香精，这样燕麦片会更软、更温，不如自己买几种原味坚果，其配料表就相对复杂，（李晓思） ，除了燕麦，现在超市货架上陈列的各类燕麦片产品也让人眼花缭乱，加入香精后的营养燕麦片，约在4%~12%，如果有条件的话，再看看其营养表，其糖分和能量也提高了好几倍。

需要注意的是。

一般原味燕麦片的配料表里百分百是燕麦，其油、盐、糖的含量可能会较高，煮熟后口感丰富，再加上一个水果， 燕麦作为粗粮的一种。

可以将牛奶倒入燕麦片、坚果后稍微加热几分钟后再食用，澳门金沙官网，澳门金沙网址 澳门金沙官网，如小麦、大米、玉米粉等，还加入了别的食材， 那么，市面上售卖的现成的混合坚果往往都经过了加工，“原味燕麦片”“水果燕麦片”“营养燕麦片”等。

3.如果肠胃不太好。

但这样一混合，就可以堪称是一顿非常完美的早餐了。